呼吸困難など、パニック障害の発作が起きてしまう理由は突然の不安や恐怖、精神的なストレスに心を支配されることである場合が多いです。
そのためパニック障害の原因と治し方は、いかに精神的な安定を保つかという点に注目することが重要です。
精神的安定を得るために、特に自宅にいるときにリラックスできるような環境を構築しましょう。
ヒーリングミュージックを流したり、好みの香りに調合したアロマなども効果があります。
ストレスをため込まないよう、趣味の時間を作ることも大切です。
また、すぐに対応を求められるわけでは無い将来的な不安に繋がる予定などは、その予定を書いたスケジュール表を目に入らない場所に遠ざけておくといった工夫も有効です。